“Jeg har talt om det så mange gange, men det hjælper ikke rigtig.” Det er en sætning, mange traumeterapeuter kender alt for godt. For nogle mennesker er det at sætte ord på en svær oplevelse et vendepunkt. For andre bliver samtalen ved med at cirkle uden for det sted, hvor problemet egentlig sidder — nemlig i kroppen.
I de seneste årtier har traumeforskningen i stigende grad peget på, at traumer ikke kun er en historie, hjernen husker, men en tilstand, nervesystemet og kroppen bliver ved med at genopleve. Det er baggrunden for fremvæksten af kropsorienteret psykoterapi, hvor kroppens signaler inddrages som en central del af behandlingen — ikke som erstatning for samtalen, men som et nødvendigt supplement til den.
Hvordan viser uforløste traumer sig i kroppen?
Der findes ikke én facitliste, men en række tegn går igen hos mennesker, der bærer på traumer, kroppen endnu ikke har fået lov at “afslutte”:
1. Kronisk muskelspænding uden klar årsag. Stive skuldre, en sammenbidt kæbe eller en anspændt mave, som ikke forsvinder, selv efter massage, ferie eller søvn, kan være tegn på, at kroppen holder fast i en gammel alarmtilstand.
2. Et nervesystem, der aldrig helt falder til ro. En vedvarende følelse af uro, rastløshed eller “at være på vagt” — selv i trygge situationer — kan hænge sammen med et nervesystem, der har lært at forvente fare.
3. Følelsesmæssig følsomhed, der virker uforholdsmæssig stor. Når relativt små hverdagshændelser udløser stærke reaktioner af vrede, angst eller gråd, kan det være et tegn på, at ældre, uforløst materiale bliver aktiveret.
4. Følelsesmæssig følelsesløshed eller distance til egen krop. Modsat af overreaktion ses ofte det stik modsatte: en oplevelse af at være afkoblet fra kroppen, følelserne eller nærværet i eget liv — en beskyttelsesmekanisme, kroppen har udviklet.
5. Søvnproblemer, uforklarlige fysiske symptomer eller træthed. Når kroppen bruger energi på konstant beredskab, går det ud over søvnkvalitet, fordøjelse og det generelle energiniveau, ofte uden at der findes en tydelig fysisk forklaring.
Ingen af disse tegn er i sig selv bevis på et traume — de kan have mange årsager, og det er altid relevant at få udelukket fysiske forklaringer hos egen læge. Men samlet set, og særligt hvis de opstår efter en belastende livsperiode eller oplevelse, kan de være en indikation af, at der er noget, kroppen stadig arbejder med at bearbejde. Her kan en kropsorienteret psykoterapeut være den rette at tale med, da vedkommende er trænet i netop at afkode kroppens signaler.
Hvad er kropsorienteret psykoterapi?
Kropsorienteret psykoterapi bygger på den grundantagelse, at traumer sætter sig som fysiske spor — i muskeltonus, holdning, vejrtrækning og nervesystemets reguleringsevne — og at varig forandring derfor ofte kræver, at kroppen inddrages direkte i terapien. Det kan for eksempel foregå ved, at terapeuten hjælper klienten med at mærke efter i kroppen, følge vejrtrækningen, eller arbejde med bevægelse og spænding i et trygt og langsomt tempo.
Tilgangen adskiller sig fra klassisk samtaleterapi ved, at fokus ikke udelukkende er på at analysere eller forstå det, der er sket, men også på at give nervesystemet en ny, kropslig erfaring af sikkerhed. Målet er ikke at genopleve traumet, men gradvist at udvide kroppens kapacitet til at være til stede, uden at gå i alarmberedskab.
Metoden anvendes ofte i kombination med andre tilgange, herunder eksempelvis TRE® (Trauma Release Exercises), og tilpasses altid den enkeltes tempo og historik — traumeterapi bør aldrig forceres, men foregå i det tempo, nervesystemet kan rumme.
Hvornår giver det mening at søge hjælp?
Hvis flere af ovenstående tegn er genkendelige, og hvis samtaleterapi alene ikke har givet den lindring, man havde håbet på, kan det være relevant at opsøge en terapeut med specifik uddannelse i kropsorienteret traumearbejde. En kvalificeret behandler vil kunne hjælpe med at afklare, om kroppen bærer på uforløst spænding, og lægge et forløb, der respekterer, hvor meget — og hvor hurtigt — det er trygt at arbejde.
I Danmark praktiserer blandt andre psykoterapeut Iselin Veronika Brandt kropsorienteret psykoterapi og traumeterapi, med mulighed for både fysiske sessioner og online forløb.
At traumer sidder i kroppen, er ikke ensbetydende med, at de sidder der for altid. Men vejen ud går sjældent kun gennem ordene — den går ofte også gennem kroppen selv. Vil du vide mere om, hvordan et forløb kan se ud, er det oplagt at book en tid til en indledende, uforpligtende samtale.
